Даже если вашему малышу всего только два года, все равно нужно обратить внимание на его вес и, если он превышает норму, лучше действовать сразу, не дожидаясь пока избыточный вес превратится в проблему.Кстати, вес не является единственным показателем правильного физического развития у ребенка.
По типу телосложения ребенок может быть микростеником, нормостеником и макростеником. И вес детей каждого из этих типов в два года может существенно отличаться от других. Но если, все таки, у вас растет полный ребенок 2 лет, вам нужно задуматься о его питании.
Начать удобнее всего с напитков. Запомните, что для ребенка такого возраста молоко, йогурт, ряженка, соки являются едой, а не питьем. Пить стоит воду, а йогуртом или соком можно вполне утолить голод в полдник или перед сном. Нужно обратить внимание на то, что полному ребенку 2 лет необходимы свежие фрукты и овощи каждый день.
Вместо колбасы или сардельки с хлебом лучше дайте ребенку кусочек отварного, приготовленного на пару или запеченного не жирного мяса с огурцом или помидором.
Контролируйте жирность молочных продуктов, лучше всего, если это будут специальные детские молоко, простокваша и т. д. Не увлекайтесь сами (и поговорите об этом с другими взрослыми родственниками) перекусами из шоколадных батончиков, печенья и пряников.
Суточная потребность полного ребенка 2 лет в калориях такова, что добавив к общему рациону только один шоколадный батончик, можно существенно ее превысить.
Решить проблемы с лишним весом гораздо легче, когда полный ребенок 2 лет постоянно находится дома, а контролировать его рацион и формировать его пищевое поведение можете только вы.