Существуют общепринятые факторы, которые непременно улучшают наше физическое и эмоциональное состояние. Психолог Тодд Кашдан сумел создать универсальную и очень действенную формулу для счастливой жизни.
Свою формулу Кашдан назвал Feel Good Formula? и состоит она из компонентов, каждый из которых имеет свое значение. Выглядит она следующим образом: (MX16 + + Cx1 LX2) + (TX5 + + Nx2 Bx33).
Теперь ее расшифровка: М — жить здесь и сейчас; С — быть любопытным; L — делать то, что ты любишь; Т — думать о других; N — развивать отношения; В — заботиться о своем теле.
М — жить здесь и сейчас — видеть, чувствовать, ценить запахи и все, что вас окружает каждый день. Многие вещи мы воспринимаем, как должное, и перестаем относиться к окружающей нас обстановке должным образом. Поэтому каждый раз напоминайте себе об этом и обращайте внимание на мелочи и на общую картину жизни в целом.
С — быть любопытным — находите что-то новое в повседневности. Каждый день узнавайте, исследуйте то, о чем ранее не знали.
L — делать то, что ты любишь, — у вас обязательно должно быть занятие или хобби, которое приносит вам удовольствие и делает вас и вашу жизнь лучше. Если это еще приносит доход, вы достигнете невероятного успеха.
Т — думать о других — будьте дружелюбными и общительными, говорите людям комплименты, хвалите их. Не делайте этого механически, произносите слова с душой. Ваше добро и хорошее отношение непременно вернется к вам в 10-кратном размере.
N — развивать отношения — уделяйте время своим любимым 2 раза в день. Ученые обнаружили, что людей делает счастливыми крепкая и развитая связь с близкими и родными.
В — заботиться о своем теле — дело не в изнурительных диетах. Откажитесь от вредных привычек, питайтесь здоровой пищей и обязательно находите время для физических нагрузок.